健身后肌肉酸痛严重怎么办

健身后肌肉酸痛严重，多因肌肉运动时产生较多乳酸，堆积于肌肉组织内，刺激神经末梢引起疼痛。一般休息数日后可自行缓解，也可通过热敷、按摩等方式缓解症状。

1、休息：健身后肌肉酸痛多因运动强度过大导致，充分休息有助于缓解疼痛。

2、热敷：健身后肌肉酸痛部位可用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3、按摩：对肌肉酸痛部位进行轻柔地按摩，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

4、药物治疗：疼痛难忍时可遵医嘱口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

如果健身后肌肉酸痛持续不缓解，或者伴有局部红肿等异常情况，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。