腰椎骨质增生恢复训练方法是什么

腰椎骨质增生恢复训练方法主要包括低强度有氧训练、关节周围肌肉力量训练、腰椎锻炼等。

1、低强度有氧训练。坚持散步、慢跑、太极拳等低强度的有氧训练有助于在一定程度上改善关节功能、缓解腰椎骨质增生带来的腰腿疼痛、活动受限等的症状。

2、关节周围肌肉力量训练。关节周围肌肉力量训练常包括臀部肌肉训练、抗阻力训练等，也能对缓解腰椎骨质增生起到一定好处。

3、腰椎锻炼。常见的腰椎锻炼方式包括侧卧位抬腿、抱膝触胸等。

建议患者行上述锻炼应在医生指导下进行，以免因姿势不当而影响锻炼效果。