紫米和黑米哪个适合减肥

紫米和黑米在减肥期间都可以适量吃，但具体效果因人而异，取决于个人的饮食习惯和身体状况。

紫米和黑米都属于糙米，含有丰富的膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

需要注意的是，任何食物的摄入都应该适量，过量摄入可能会导致体重增加。在减肥过程中，建议控制总能量摄入，适当增加运动，保持均衡的膳食。如有疑虑，建议咨询营养师或医生。