老人适合什么维生素和钙片

老年人如果存在维生素和钙缺乏或者有相关风险，适合补充多种维生素和钙片，但需要根据自身情况选择合适的产品。

1、维生素：老年人由于消化吸收功能下降，容易出现维生素缺乏。建议老年人适当补充维生素D、维生素B₁₂、叶酸、维生素B₆等。这些维生素有助于维持骨骼健康、神经系统功能、预防贫血等。

2、钙片：老年人容易出现骨质疏松，可以适当补充钙剂。常见的钙剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

需要注意的是，维生素和钙剂的补充应该在医生的指导下进行，避免过量。此外，老年人应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，适当摄入蛋白质和碳水化合物，以保证身体的健康。如果身体出现不适，建议及时就医。