哪些食物富含硒

硒是一种重要的矿物质，对于身体健康非常重要。以下是一些富含硒的食物：

1、海鲜：如虾、蟹、牡蛎等。

2、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。

4、坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。

5、豆类和豆制品：如豆腐、豆浆等。

6、蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等。

需要注意的是，硒的摄入量应该适量，过量摄入可能会导致中毒。建议在饮食中保持多样化，以确保摄入足够的硒，但不要过量。