膝盖磕到了如何更快恢复

膝盖磕到了想要更快恢复，需要采取正确的处理措施，同时注意日常护理。

1、休息：膝盖磕到后应保持休息，避免剧烈运动，减少膝盖的活动，有助于减轻疼痛和肿胀。

2、冰敷：膝盖磕到72小时内，可以使用冰袋对局部进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：如果膝盖磕到后疼痛较为严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。还可以使用一些活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等，有助于缓解症状。

4、热敷：在磕到72小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和肿胀。每次热敷15～20分钟，每天2～3次。

5、康复锻炼：在膝盖磕到的恢复期间，可以进行一些康复锻炼，如膝关节屈伸、肌肉力量训练等，有助于恢复膝关节的功能。

6、饮食调理：在膝盖磕到的恢复期间，可以适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、蔬菜和水果等，有助于促进恢复。

如果膝盖磕到后疼痛、肿胀持续加重，或者出现明显的畸形、活动受限等情况，建议及时就医，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。