锻炼时是走步好还是小跑好

锻炼时走路和小跑都有其优缺点，选择哪种方式更好取决于您的健康目标和个人偏好。

走路是一种低强度的有氧运动，适合那些想要增加心率和呼吸率，同时又不想让身体承受过大负担的人。走路可以增强心肺功能，提高代谢率，促进身体健康。

相比之下，小跑是一种高强度的有氧运动，能够带来更高的心率和呼吸率，同时也能够更好地锻炼肌肉和增强心肺功能。但是，小跑对身体的负担也更大，需要适当的热身和拉伸，以避免受伤。

总之，如果您想要低强度的锻炼，那么走路可能更适合您。如果您想要高强度的锻炼，那么小跑可能更适合您。无论您选择哪种方式，都应该逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤并取得最佳效果。