哪些坚果是高蛋白且低脂肪

以下是一些高蛋白、低脂肪的坚果：

1、杏仁：每100克杏仁约含有20克蛋白质和5克脂肪。

2、腰果：每100克腰果约含有20克蛋白质和13克脂肪。

3、核桃：每100克核桃约含有15克蛋白质和6克脂肪。

需要注意的是，虽然这些坚果是高蛋白、低脂肪的，但它们仍然是高热量的食物，因此在食用时需要控制份量。此外，对于某些人来说，坚果可能会引起过敏反应，因此在食用前应确保自己没有坚果过敏史。