身高155体重90斤的人应该如何合理安排饮食

身高155厘米体重90斤的人，体质指数（BMI）为21.5，属于正常范围。合理安排饮食可以参考以下建议：

1、保证膳食平衡：保证每天摄入的食物能满足身体所需的全部营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。可以参考《中国居民膳食指南（2022）》中平衡膳食宝塔的建议。

2、控制总能量摄入：根据体力活动情况，在平衡膳食的基础上，适当调整总能量的摄入，以维持健康体重。

3、保证三餐规律：保证三餐规律，避免暴饮暴食。

4、适当控制高脂肪、高糖分的食物：适当控制高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等，以免过多能量摄入。

5、保证足够的膳食纤维：保证足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于保持饱腹感，控制食欲。

6、合理选择零食：合理选择零食，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的零食，如薯片、糖果等。

7、避免过度饮酒：避免过度饮酒，以免对身体造成不良影响。

需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都是不同的，以上建议仅供参考，具体饮食安排还需根据个人情况进行调整。同时，保持适量的运动和充足的睡眠也对身体健康有很大的影响。