大米、小米、黑米各自的营养价值如何

大米、小米和黑米都是营养丰富的食物，含有多种对人体有益的营养成分。以下是它们各自的主要营养价值：

-大米：大米是人们的主要粮食之一，提供人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。大米的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素B12、维生素E、钙、铁、镁、磷等。

-小米：小米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。小米的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素E、钙、铁、镁、磷等。

-黑米：黑米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。黑米的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素E、钙、铁、镁、磷等。

总的来说，大米、小米和黑米都是营养丰富的食物，可以为人体提供不同的营养价值。