什么食物和药物有补钙功能

补钙的食物和药物主要包括以下几类：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的钙质，易于吸收。

2、豆腐、豆浆等豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等，含有较高的钙质。

3、海产品：虾、蟹、鱼、贝类等，含有丰富的钙质。

4、坚果和种子：如芝麻、杏仁、核桃等，含有较高的钙质。

5、钙剂：如果饮食不能满足钙的需求，可以考虑服用钙剂。常见的钙剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

需要注意的是，补钙应该适量，过量补钙可能导致胃肠道不适、肾结石等不良反应。另外，食物补钙比药物补钙更为安全，应优先选择食物补钙。如果需要服用钙剂，应遵循医生或药师的建议。