有氧运动有效减轻体重吗

有氧运动可以帮助减轻体重，但要达到明显的效果通常需要结合控制饮食。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动可以消耗体内的脂肪，从而有助于减轻体重。

然而，要想减轻体重，需要消耗的热量大于摄入的热量。因此，除了进行有氧运动外，还需要结合饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。

需要注意的是，减轻体重需要长期坚持，并且要选择适合自己的运动方式和强度，以避免运动损伤。在进行有氧运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全和有效性。