失眠的克星是什么

通常不存在所谓失眠的克星这种说法。失眠者可以通过适当运动、保持心情舒畅、睡前不喝刺激性饮料、保持室内空气清新等方法来缓解失眠。

1、适当运动：运动有助于身体和心理的放松，从而促进健康睡眠。有研究表明，每周进行一定量的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，可以明显改善睡眠质量，缩短入睡时间和增加睡眠时间。

2、保持心情舒畅：在平时可以多用梳子梳头，让自己的情绪保持在舒畅的状态下，并且摆脱焦虑、烦恼，从而让精神彻底的放松，从而让大脑在放松的情况下进行入睡。

3、睡前不喝刺激性饮料：如咖啡、茶水等，这些饮料会让大脑神经有兴奋感，从而导致人体生物钟被影响，就不能正常的入睡。

4、保持室内空气清新：想要优质的睡眠是离不开房间空气的清新，空气如果太过浑浊，会让自己没办法很好的入睡，会有透不过气的感觉。因此，保持卧室的空气流通以及空气清新也是有助于舒缓，进而让自己容易入睡。

综上所述，改善失眠问题有多种方法，应综合应用，必要时前往医院就诊，以获得医生的帮助。