早晨一个鸡蛋的蛋白质补充足够吗

鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。早晨吃一个鸡蛋是否足够补充蛋白质，取决于个人的饮食习惯、年龄、性别、体力活动水平等因素。

根据中国居民膳食指南（2022）的建议，成年人每天应摄入60～70克蛋白质。一个鸡蛋大约含有6～7克蛋白质，因此如果只吃一个鸡蛋，可能不足以满足身体对蛋白质的需求。

对于一般人群，建议早餐除了吃鸡蛋外，还可以搭配一些其他富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、肉类等，以保证摄入足够的蛋白质。

对于健身人群，特别是进行高强度运动的人群，对蛋白质的需求可能更高，需要根据自身情况适量增加蛋白质的摄入量。

需要注意的是，虽然鸡蛋是一种营养丰富的食品，但也不宜过多食用，特别是对于高血脂、高胆固醇的人群，建议适量食用，或在医生或营养师的指导下合理饮食。