哪种食物有助于补血养胎

孕期贫血是孕妇特别容易出现的营养缺乏问题，主要是由于妊娠期孕妇对铁的需求大幅增加，如果日常饮食中没有及时补充，就容易发生贫血。孕期贫血可能会对母亲和胎儿都产生影响，应引起重视。以下食物有助于孕期补血养胎：

1、动物肝脏：动物肝脏是很好的铁来源，吸收率高，可适量食用。每周食用1～2次，每次20～50克即可。

2、红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，这些红肉中含有丰富的血红素铁，人体吸收率高。建议每天摄入50～100克红肉。

3、动物血：鸭血、猪血等动物血制品中铁含量丰富，吸收率高，而且价格低廉，是性价比较高的补血食物。每周可食用1～2次，每次50～100克。

4、新鲜蔬菜：虽然植物性食物中的铁吸收率较低，但新鲜蔬菜富含维生素C和叶酸，维生素C可以促进铁的吸收，叶酸可以预防巨幼细胞贫血，建议每天摄入300～500克新鲜蔬菜。

5、新鲜水果：新鲜水果富含维生素C，有助于铁的吸收，建议每天摄入200～350克。

孕妇还可以根据医生建议，服用一些孕期可用的铁剂进行补充。