增高是应先拉伸还是先进行运动

建议先进行适当的热身和拉伸，然后再进行运动，这样可以减少运动损伤的风险，提高运动效果。

在进行运动之前，适当的热身可以帮助身体暖和起来，增加身体的柔韧性和灵活性，减少肌肉拉伤和扭伤的风险。拉伸可以帮助增加身体的柔韧性，减少肌肉酸痛和疲劳，同时也可以帮助改善身体的姿势和平衡。

在运动结束后，也应该进行适当的拉伸，这可以帮助减少肌肉酸痛和疲劳，促进身体的恢复。