减脂期应选择哪些食物和饮品

减脂期可以选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质的食物和饮品，具体推荐的食物和饮品如下：

1、食物：

-水果：苹果、香蕉、柚子、草莓、橙子等。

-蔬菜：西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜等。

-主食：糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条等。

-蛋白质食品：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆类、坚果等。

2、饮品：

-水：多喝水可以帮助代谢，促进减脂。

-茶：绿茶、红茶、乌龙茶等，但应避免含糖的茶饮料。

-咖啡：咖啡可以提高新陈代谢，但应避免加入过多的糖和奶油。

-低脂牛奶或酸奶：可以补充蛋白质和钙。

减脂期间，饮食应合理搭配，避免只吃单一的食物，造成营养不良。同时，还应注意控制饮食量和总热量，适当增加运动量，以达到更好的减脂效果。