晚睡前喝热牛奶还是冷牛奶更适合

晚上睡前喝热牛奶或冷牛奶都是可以的，主要根据个人口味和喜好来决定。但是，一般来说，睡前喝热牛奶可能更适合一些人，尤其是对于胃肠道敏感或胃不好的人。

牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以帮助身体产生褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠的激素。睡前喝热牛奶可能有助于缓解压力、放松身心，提高睡眠质量。此外，热牛奶的温度也更接近人体体温，饮用后可能更加舒适。

对于胃肠道敏感或胃不好的人，冷牛奶可能会刺激胃肠道，引起不适。因此，这些人可能更适合睡前喝热牛奶。

总之，睡前喝热牛奶或冷牛奶都是可以的，主要根据个人情况和喜好来决定。