打篮球后肩膀酸痛怎么办

打篮球后肩膀酸痛，主要是由于运动过程中肩膀肌肉使用过度，产生了大量乳酸，并在肩膀处堆积，引起肩膀酸痛。针对这种情况，可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法来缓解。

1、休息：在肩膀酸痛的时候，应该让肩膀充分休息，避免继续进行剧烈运动，以免加重酸痛症状。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。每次热敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、按摩：可以用手指或按摩球轻轻按摩肩膀周围的肌肉，以缓解肩膀酸痛。按摩时注意力度适中，避免用力过猛。

4、药物治疗：如果肩膀酸痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，或外用膏药等。

打篮球后肩膀酸痛，还可能是其他原因，如肌肉拉伤、肩袖损伤等。如果通过上述方法无法缓解，或肩膀酸痛持续加重，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱治疗。