膝盖疼痛时适合做什么运动

膝盖疼痛时适合做什么运动取决于疼痛的严重程度和原因。如果是轻度疼痛，可以尝试一些低强度的运动，如散步、游泳或骑自行车。但如果疼痛较严重或由严重的关节疾病引起，则应该避免运动，并及时就医。

1、散步：膝盖疼痛较轻时，可以选择散步。这是一种低强度的运动，可以帮助增强腿部肌肉，同时不会给膝盖带来过大的压力。

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，对膝盖的压力较小。特别是自由泳和仰泳，对膝盖的冲击更小。

3、骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时不会给膝盖带来过大的压力。但需要注意骑行姿势，避免膝盖受到不必要的压力。

需要注意的是，如果膝盖疼痛严重或由严重的关节疾病引起，应该及时就医。在进行任何运动之前，最好咨询医生或运动教练的建议，以确保选择适合自己的运动方式和运动量。