低头玩手机导致颈椎和后背疼痛的处理方法是什么

低头玩手机导致颈椎和后背疼痛，主要是由于长期低头导致颈椎、肩背部位的肌肉紧张、劳损，甚至颈椎病、筋膜炎等疾病引起，可以通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、调整生活方式：停止长时间低头，尽量保持颈椎处于中立位，可以使用手机支架或将手机放在与视线平行的高度。同时，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间伏案工作。

2、物理治疗：可以进行热敷、超短波、红外线照射、冲击波等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。也可以进行颈部和肩背部的肌肉按摩，缓解肌肉疲劳。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。还可以使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等，缓解肌肉紧张。

如果颈椎和后背疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。