超重人群如何减轻膝盖疼痛

超重人群减轻膝盖疼痛的方法包括生活方式干预和治疗。具体如下：

1、生活方式干预：减轻体重，保持健康饮食和适当锻炼。减少爬楼梯和爬山等活动，避免长时间蹲坐。使用手杖或拐杖辅助步行。游泳、骑自行车和水上运动是减少膝盖压力的理想运动。穿合适的鞋子，尤其是鞋底有良好缓冲的鞋子。

2、治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药或物理治疗来缓解膝盖疼痛。如果有任何肌肉无力或其他问题，可以进行康复训练。极少数情况下，可能需要手术来治疗膝盖疼痛。

超重人群减轻膝盖疼痛的方法需要根据个人情况进行调整。建议咨询医生，以获得个性化的建议。