腿窝疼和小腿肚子抽筋怎么办

腿窝疼和小腿肚子抽筋，可能是由于运动过度、寒冷刺激、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息、热敷、按摩、药物、手术等方法治疗。

1、运动过度：剧烈运动可能导致腘绳肌和小腿三头肌劳损，引起疼痛和抽筋。应通过休息、减少活动、热敷、按摩等方法缓解症状。

2、寒冷刺激：可引起腿窝和小腿肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，应通过热敷、增加衣物、在室内活动等方法缓解。

3、缺钙：当体内钙离子浓度过低时，神经肌肉兴奋性增加可引起腘窝疼和小腿肚子抽筋。可通过补钙，多吃含钙多的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也可口服葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物治疗。

4、腰椎间盘突出症：支配小腿的神经受到突出的椎间盘压迫，可引起腿窝疼和小腿肚子抽筋。可通过休息、热敷、药物治疗等方法缓解症状，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等，必要时需手术治疗。

引起腿窝疼和小腿肚子抽筋的原因还有很多，如症状持续不能缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。