长期每晚只睡3-4个小时的危害是什么

长期每晚只睡3-4个小时的危害包括心理健康受损、身体健康受影响、免疫力下降、记忆力减退。

1、心理健康受损：长时间睡眠不足可能导致情绪波动、抑郁、焦虑等心理问题，影响日常生活和工作。

2、身体健康受影响：持续缺乏睡眠可能导致慢性疲劳，容易出现头痛、乏力等症状。此外，长期睡眠不足还可能增加心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。

3、免疫力下降：睡眠不足会影响人体免疫系统的正常功能，容易导致感冒、感染等疾病，使得身体抵抗力下降。

4、记忆力减退：良好的睡眠对记忆整合和巩固十分重要。长期睡眠不足可能导致记忆力减退、学习能力下降等问题。

建议保障充足的睡眠时间，尽量每晚睡7-9个小时，以保持良好的身心健康。如有严重的睡眠问题，请及时就医。