70岁人群每天应摄取哪些食物最佳

70岁人群每天应摄取以下食物：

1、全谷物：选择燕麦、全麦面包、糙米等全谷物食品，以获得更多的膳食纤维、维生素和矿物质。

2、蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食品，以维持肌肉和骨骼健康。

3、蔬菜和水果：选择色彩鲜艳的蔬菜和水果，以获得更多的抗氧化剂、维生素和矿物质。

4、健康脂肪：选择橄榄油、鱼油、坚果和种子等健康脂肪食品，以保持心脏和大脑健康。

5、低脂奶制品：选择低脂牛奶、酸奶和奶酪等奶制品，以获得更多的钙和蛋白质。

6、少盐少糖：限制盐和糖的摄入量，以降低心血管疾病和糖尿病的风险。

需要注意的是，不同人的营养需求可能有所不同，建议在营养师的指导下制定个人化的饮食计划。