胸外肌软组织扭伤咋缓解疼痛

胸外肌软组织扭伤可以通过休息、冷敷、药物治疗等方法缓解疼痛。

1、休息：胸外肌软组织扭伤后应立即停止活动，尽量保持静止状态，避免肌肉的进一步损伤。必要时可以使用胸带固定，以减少肌肉的活动。

2、冷敷：在扭伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，以减少局部肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

4、物理治疗：在胸外肌软组织扭伤恢复期间，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波治疗等，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

5、运动疗法：在胸外肌软组织扭伤恢复后期，可以在医生的指导下进行一些康复运动，以恢复肌肉的力量和柔韧性。

需要注意的是，如果胸外肌软组织扭伤后疼痛持续加重，或者出现明显的肿胀、瘀血等症状，建议及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重情况。