瓶颈期减肥不掉体重怎么办

瓶颈期减肥不掉体重是很常见的情况，可以尝试以下方法来突破瓶颈期：

1、调整饮食：减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。

2、增加运动量：可以尝试增加运动强度或时间，或者尝试新的运动方式。

3、保持良好的睡眠：睡眠不足会影响代谢和荷尔蒙平衡，进而影响减肥效果。

4、避免过度节食：过度节食会导致身体进入饥饿状态，降低代谢率，使减肥更加困难。

5、寻求专业帮助：如果以上方法都无效，可以考虑寻求营养师或医生的帮助，制定更适合自己的减肥计划。