20岁高血压怎么缓解

20岁高血压的缓解方法主要包括寻找可能的继发性疾病原因、进行生活方式的调整以及药物治疗。一方面，继发性高血压的可能性较大，需要去医院做适当的检查以寻找可能的疾病原因，比如睡眠呼吸暂停、醛固酮增多、慢性肾脏病等。另一方面，通过生活方式上的调整，比如适当运动、减轻压力、饮食清淡等，也能有助于高血压的缓解。当血压调整后仍在140/90mmHg上下时，建议服用降压药。

首先，去医院进行适当的检查以寻找可能的继发性高血压的病因是必要的。一些继发性疾病如睡眠呼吸暂停、醛固酮增多、慢性肾脏病等，如果得到诊断和适当的治疗，可以使高血压大大缓解，甚至根治。

其次，通过生活方式上的调整也能有助于高血压的缓解。适当的运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，能够有效降低血压。同时，尽量避免高压力环境，学会压力管理，保持积极的心态也是十分重要的。在饮食方面，应尽量清淡，减少盐分和饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，保持合理的体重。

最后，如果经过生活方式的调整，血压仍在140/90mmHg上下，建议服用降压药。在医生的指导下，选择合适的药物并坚持服用，可以有效地控制高血压，减少并发症的风险。