一激动就脸红发热怎么改变

一激动就脸红发热是一种很正常的生理反应，但是如果你想改变这种情况，可以尝试以下方法：

1、控制情绪：尽量保持冷静，避免过度激动。当你感到自己开始激动时，可以做深呼吸或数数来缓解情绪。

2、练习放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你放松身体和心理，减少脸红发热的情况。

3、增加自信心：通过积极的自我肯定和提高自信心，可以减少你在社交场合中的紧张和不安，从而减少脸红发热的情况。

4、寻求帮助：如果你的情况严重影响了你的生活，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。

总之，改变一激动就脸红发热的情况需要时间和努力，但是通过适当的方法和技巧，你可以逐渐控制自己的情绪和身体反应。