高血压病人在日常生活中有哪些注意事项

高血压患者在日常生活中应注意的事项包括：减少钠盐摄入，增加钾摄入；减少脂肪摄入；戒烟限酒；增加运动；减轻精神压力；控制体重；做好病情监测。

1、减少钠盐摄入，增加钾摄入：每人每日食盐量应控制在6g以内，避免食用腌制食品，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供足够的钾。

2、减少脂肪摄入：应减少食用油的摄入，限制肥肉和动物内脏的食用，以降低血脂水平。

3、戒烟限酒：彻底戒烟，避免被动吸烟，限制酒精摄入，尽量选择低度酒，避免高度烈性酒。

4、增加运动：推荐每周进行4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动，例如步行、慢跑、骑自行车和游泳等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。

5、减轻精神压力：学会合理释放精神压力，保持轻松乐观的心态。

6、控制体重：体质指数应控制在24以下，男性腰围应小于90cm，女性腰围应小于85cm。

7、做好病情监测：根据医生建议对血压进行自我监测，并及时复诊，建议在早上起床后、服降压药和早餐前、排尿后的固定时间自测坐位血压。