过于敏感的人应如何自我调节

过于敏感可能和环境因素、遗传因素等有关，可以通过以下方法进行自我调节：

1、认识自己的情绪：了解自己的情绪反应，并尝试找出情绪的来源。

2、学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。

3、改变思维模式：通过积极的思维模式来应对情绪，避免过度解读和自我批评。

4、坚持运动：运动可以帮助释放身体中的压力和紧张情绪。

5、建立良好的人际关系：与信任的朋友和家人分享心情，获得支持和理解。

6、学会接受：接受自己的情绪和感受，不要过度压抑自己。

7、寻求专业帮助：如果自我调节无法解决问题，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。