一紧张就血压高怎么办

对于一紧张就血压高的情况，这通常被称为神经性高血压，原因主要包括精神压力过大、神经敏感度高以及可能存在的焦虑症等。对于这种情况，可以通过改善生活习惯、做体育运动、服用药物和心理调控等方法进行控制。

1、改善生活习惯：对于这种情况，首先要做的就是尽可能的减轻精神压力，避免过度紧张。这可能需要改变一些生活习惯，比如保持良好的作息时间，保证充足的休息和睡眠，以及适当的放松和娱乐。

2、做体育运动：体育运动能够帮助人们分散注意力，减轻精神压力，从而降低血压。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

3、服用药物：可以服用一些药物来控制血压，如谷维素片、艾司唑仑片、维生素B1、维生素B6、褪黑素片等。但是，服用药物需要在医生的指导下进行，以防止过量或者不适当的用药。

4、心理调控：通过自我情绪的控制，可以降低神经敏感度，从而降低血压。可以通过学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助自己放松。

总的来说，一紧张就血压高是可以通过改变生活习惯、做体育运动、服用药物和心理调控等方法进行改善的。如果以上方法无效，或者症状持续存在，建议及时就医，由医生进行评估和治疗。