哪类食物易消化且对胃有益

易消化且对胃有益的食物主要包括发酵类食物、质地柔软的食物、富含优质蛋白及维生素C的食物等，还建议清淡、低脂、低盐饮食。

1、发酵类食物：酸奶、酸菜、豆豉等发酵类食物，在发酵过程中可将部分大分子物质分解为小分子物质，更易于消化吸收，同时还能提供人体所需的益生菌，有助于改善肠道菌群平衡。

2、质地柔软的食物：质地柔软的食物通常比较容易被胃消化，如嫩豆腐、蒸蛋、嫩鱼肉等。

3、富含优质蛋白的食物：优质蛋白可以为胃黏膜的修复和更新提供必要的营养，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

4、富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于胃黏膜的修复，如猕猴桃、柑橘类水果、草莓、甜椒等。

5、富含膳食纤维的食物：适量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还能吸收水分，软化大便，预防便秘，如全谷物、蔬菜、水果等。

6、清淡、低脂、低盐的食物：高盐、高脂、辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜，加重胃部负担，因此应尽量避免。而清淡、低脂、低盐的食物则有助于保护胃黏膜，如清蒸鱼、水煮鸡胸肉、蔬菜沙拉等。

需要注意的是，不同人的胃部情况可能有所不同，应根据自身情况选择适合自己的食物。如有胃部不适或疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行饮食调理。