如何避免自身磨牙

避免磨牙的方法包括：

1、保持良好的口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙，使用牙线，以减少口腔细菌数量。

2、调整饮食：避免在睡前吃太多食物或饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。

3、放松身心：尝试通过冥想、深呼吸、温水浴或瑜伽等方式放松身心。

4、保持健康的生活方式：避免吸烟和饮酒，保持健康的睡眠习惯，以及定期进行体育锻炼。

5、使用口腔矫治器：口腔矫治器可以在夜间佩戴，以减少磨牙的发生。

6、治疗相关疾病：如果磨牙是由牙齿排列不齐、牙齿咬合不正、颞下颌关节功能紊乱等疾病引起的，则应及时治疗相关疾病。

如果磨牙严重影响到生活质量，建议咨询牙医，以获取更多信息和建议。