摄入100千卡热量相当于吃了哪些食物

100千卡热量的食物包括约200克的苹果、约100克的鸡胸肉或约20克的核桃。

1、苹果：苹果中的热量主要来源于糖分，每100克苹果大约含有52千卡热量。所以，摄入100千卡热量大约需要吃200克的苹果。

2、鸡胸肉：鸡胸肉的热量主要来源于蛋白质，每100克鸡胸肉大约含有99千卡热量。所以，摄入100千卡热量大约需要吃100克的鸡胸肉。

3、核桃：核桃的热量主要来源于脂肪，每100克核桃大约含有654千卡热量。所以，摄入100千卡热量大约需要吃20克的核桃。

以上食物的热量仅供参考，具体的热量会因食物的品种、烹饪方式等因素而有所不同。建议在保持均衡饮食的基础上，根据个人的热量需求进行食物的选择。