工作过度疲劳引起头晕如何缓解

工作过度疲劳引起头晕的缓解方法主要包括休息充足、调整饮食、避免剧烈动作、环境安全与舒适的设置。

1、休息充足：在工作之余，要确保有充足的休息时间。避免应激、紧张和过度体力活动。在头晕、眩晕发作时，需注意避免体位和头位的剧烈变动，以减轻头晕症状。

2、调整饮食：饮食应清淡，同时注意营养均衡、适度，特别是蛋白质和钙质的摄入。避免过饱或过饿引起的胃肠不适，加重头晕。眩晕的急性发作期，应适当控制水和盐的摄入量。

3、避免剧烈动作：如咳嗽、打喷嚏等增加中耳压力的动作，以免加重头晕症状。

4、环境安全与舒适的设置：清除地面障碍物，如地毯、裸露的电线等。使用防滑垫以防止在头晕时摔倒。室内照明光线要充足。眩晕发作严重时，尽量保持在黑暗的房间里闭眼睛躺着不动。

以上措施有助于缓解由于工作过度疲劳引起的头晕症状，但如果头晕持续不缓或者症状加重，应及时就医。