摄入过多盐分的危害是什么

摄入过多盐分的主要危害包括增加高血压和心脏病的风险、对肾脏的损害以及导致钙质流失等。

1、增加高血压和心脏病的风险：过多的盐分会使血液中的钠离子浓度升高，从而增加血压。此外，过多的盐分也会增加心脏负担，使心脏病的风险提高。

2、对肾脏的损害：肾脏是排除体内多余盐分的主要器官，当摄入过多盐分时，肾脏需要加大排盐工作，这就可能会对肾脏造成损害。

3、导致钙质流失：过多的盐分会通过尿液排出体外，同时，钠离子的排泄也会带走钙离子，从而导致钙质流失，长期下去可能引发骨质疏松等疾病。

为了保证身体健康，应该合理控制盐分摄入。