深蹲后竖脊肌酸痛是什么原因

深蹲后竖脊肌酸痛的原因有深蹲动作不规范、竖脊肌力量不足等。

1、深蹲动作不规范：深蹲是一种全身性的运动，如果动作不规范，可能会导致竖脊肌过度劳累，产生酸痛感。比如，腰部弯曲过度，背部没有保持直立，膝盖超过脚尖等，都可能导致竖脊肌负荷过大，出现酸痛。

2、竖脊肌力量不足：竖脊肌是维持人体直立和行走的主要肌群，如果竖脊肌力量不足，深蹲时容易出现酸痛。长期坐姿不正确，缺乏锻炼，都可能导致竖脊肌力量不足。

3、肌肉拉伤：如果在深蹲时竖脊肌过度用力或受到突然的拉伸，可能会导致肌肉拉伤，从而出现酸痛感。

为了避免这种情况，可以通过规范深蹲动作，强化竖脊肌力量训练等方式改善。如果酸痛感持续不减或者加剧，建议寻求医生的帮助。