抑郁时对什么都没兴趣怎么办

在抑郁时，应对兴趣丧失的方法包括寻求专业帮助、设定小目标、参与社交活动和保持运动等。

1、寻求专业帮助：当出现持续的兴趣丧失、情绪低落等抑郁症状时，建议寻求精神科医生的帮助。根据病情提供相应的治疗建议，如心理治疗、药物治疗等。

2、设定小目标：尝试设定一些小而实际的目标，如每天散步15分钟、阅读一篇文章等。完成这些小目标可以帮助提升成就感，逐渐恢复兴趣。

3、参与社交活动：尽量参加一些社交活动，如与朋友聚会、参加兴趣小组等。通过与他人的互动，可以减轻抑郁情绪，有助于兴趣的恢复。

4、保持运动：适当的运动可以促进身体内的血液循环，释放内啡肽，有助于提高情绪。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

请注意，如果抑郁症状持续严重，影响日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。