16+8减肥法一般几天后开始见效

16+8减肥法见效的时间因人而异，因素包括遵循方案的严谨程度、体质、身体活动量和饮食控制等。一般来说，如果严格遵循并坚持执行16+8的饮食计划，配合适当的运动和健康的饮食，大约在一至两周后可能开始看到体重下降的效果。

16+8减肥法是一种间歇性禁食的方法，即每天的24小时中，有16小时的禁食期和8小时的进食期。在禁食期间，只能摄取无热量的饮料，如水和无糖的咖啡或茶；在进食期间，可以正常进食，但需要避免过量饮食，尤其是高热量和高糖分的食物。

此外，需要注意的是，每个人的身体反应可能会有所不同，有的人可能较早看到体重下降的效果，而有的人可能需要更长的时间。

如果在执行16+8减肥法的过程中，出现了头晕、乏力、焦躁等不适症状，建议立即停止并寻求医生的建议。同时，16+8减肥法并非适合所有人，例如孕妇、哺乳期妇女、患有糖尿病或其他慢性疾病的人等，都不适合尝试此类减肥法。