维生素应如何按顺序摄取
问题描述:请问维生素应如何按顺序摄取?
发布于2022-03-24・浏览1846次
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维生素的摄取并没有特定的顺序,主要是根据身体的需要和吸收率来摄取。不过,可以根据其溶解性和食物的摄入来制定一定的摄取顺序。维生素可以分为两类:水溶性和脂溶性。
1、水溶性维生素:包括维生素B和维生素C,这些维生素在体内不能储存,需要每天补充,建议在早餐时摄取,以利于吸收。
2、脂溶性维生素:包括维生素A、D、E和K,这些维生素可以在体内储存,且需要脂肪才能被吸收,建议在餐后摄取,以利于吸收。
维生素的摄取需要遵循均衡饮食的原则,过量或过少都可能对身体健康造成影响。如果需要补充维生素,建议在医生的指导下进行。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
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