早上起床脖子落枕该如何快速恢复

脖子落枕的恢复主要包括轻度活动、使用热敷和应用非处方药。

1、轻度活动：起床后尽量慢慢活动僵硬的肌肉，如慢慢转动头部和肩部，但需避免剧烈或突然的动作，以免加重疼痛。

2、使用热敷：通过湿热敷或者电热毯等方式热敷患处，可以缓解肌肉疼痛和僵硬，每次热敷持续15到20分钟。

3、应用非处方药：如果疼痛无法缓解，可以使用非处方药，如布洛芬等，这些药物具有消炎和止痛的作用。

脖子落枕一般可以在几天到一周内恢复，如果疼痛持续不减或者有其它不适症状，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。