高蛋白饮食中每天应该摄入多少克蛋白质

高蛋白饮食中每天的蛋白质摄入量因人而异，主要取决于个体的年龄、性别、体重、身体状况和运动量。一般来说，每日的蛋白质摄入量应占总能量摄入的10%-35%。

首先，对于健康成年人来说，中国营养学会推荐的每日蛋白质摄入量为体重（kg）乘以0.8克。例如，一个70公斤的人，他的每日蛋白质摄入量应在56克左右。

其次，对于进行强度运动或体力劳动的人来说，蛋白质需求量会增加。运动员的蛋白质需求量通常为每公斤体重1.2-2.0克。

最后，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人，他们的蛋白质需求量可能会更高。这些人群的蛋白质摄入量应在医生或营养师的指导下确定。

需要注意的是，过量摄入蛋白质可能对肾脏等器官造成负担，因此在增加蛋白质摄入量时，应该咨询医生或营养师的意见。同时，蛋白质的来源也十分重要，应选择鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物。