减肥遇到停顿期应该怎么办

减肥遇到停顿期，通常需要通过调整饮食及运动计划、改善睡眠等方法来应对。

首先，要了解停顿期是正常的，减肥过程中，体重下降可能会暂时停止，这是因为身体在适应新的能量摄入量。此时，不要感到沮丧或放弃，只需耐心等待身体调整。

其次，可以尝试更换运动计划。如果一直在进行同一种运动，身体可能已经适应了这种运动强度和方式，无法进一步消耗热量。可以尝试增加运动强度或更换不同类型的运动，如在做有氧运动的同时，加入一些力量训练。

再次，关注饮食，保证营养均衡。饮食中要包含足够的蛋白质，可以帮助维持肌肉，同时，也要保证适当的蔬菜和水果摄入，提供充足的维生素和矿物质。

最后，保证充足的睡眠。研究表明，缺乏睡眠可能会导致体重增加，因为它可能会影响人体的饥饿和饱腹感，导致过度进食。

如果停顿期持续时间过长，或者有其他健康问题，建议寻求专业医生的帮助。