减肥遇到停顿期应该怎么办
问题描述:请问减肥遇到停顿期应该怎么办?
发布于2022-02-07・浏览1955次
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减肥遇到停顿期,通常需要通过调整饮食及运动计划、改善睡眠等方法来应对。
首先,要了解停顿期是正常的,减肥过程中,体重下降可能会暂时停止,这是因为身体在适应新的能量摄入量。此时,不要感到沮丧或放弃,只需耐心等待身体调整。
其次,可以尝试更换运动计划。如果一直在进行同一种运动,身体可能已经适应了这种运动强度和方式,无法进一步消耗热量。可以尝试增加运动强度或更换不同类型的运动,如在做有氧运动的同时,加入一些力量训练。
再次,关注饮食,保证营养均衡。饮食中要包含足够的蛋白质,可以帮助维持肌肉,同时,也要保证适当的蔬菜和水果摄入,提供充足的维生素和矿物质。
最后,保证充足的睡眠。研究表明,缺乏睡眠可能会导致体重增加,因为它可能会影响人体的饥饿和饱腹感,导致过度进食。
如果停顿期持续时间过长,或者有其他健康问题,建议寻求专业医生的帮助。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。