青筋怎么练出来的

通过举哑铃、俯卧撑、弹力带拉伸等方法可以锻炼出青筋。

1、举哑铃：通过科学的训练动作来举哑铃，可以使身体肌肉收缩达到最大的幅度，在训练的过程当中，血管壁的柔韧性和弹性也会随之增加，血管变得更粗，可以容纳更多血液量，在锻炼过程中，青筋就会越来越明显。

2、俯卧撑：俯卧撑可以很好的锻炼手臂肌肉，前期锻炼时需要注意运动量，等身体适应之后，再逐步增加运动量及运动难度。

3、弹力带拉伸：可以选择专业的弹力带进行拉伸锻炼，通过弹力带弯举、弹力带平行举等动作来锻炼肌肉，锻炼时间长了之后，手臂就比较容易出现青筋。

想要锻炼出青筋，需要在专业人员的指导下进行，切勿自己锻炼，以免出现身体受伤的情况。