促进消化的动作是什么

通常多数运动都可以促进消化，可以根据个人的习惯进行一些运动，例如弯腰、散步、揉肚子等。

1、弯腰：饭后弯腰两到三次，幅度在九十度，持续时间一到两分钟，动作要慢。不适用于患有食管反流，高血压等疾病患者。

2、散步：饭后半小时，散步二十到三十分钟，脚步放慢，不可剧烈活动，以免发生肠扭转等严重后果。长期坚持对消化功能具有促进效果。

3、揉肚子：用手轻轻按摩肚子，每次按摩三十到六十次，促进小肠运动，达到促进消化的作用。

运动不具有治疗的作用，如果患有消化不良，一定要在医生指导下用正确的方式促消化，以免起相反的效果。