膝盖疼痛时减肥还应继续运动吗

不建议在膝盖疼痛时继续运动，疼痛缓解后减肥可以选择进行低强度、低冲击的运动，如游泳、瑜伽、太极、拉伸等。

1、游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效减重，并能避免对膝关节产生冲击力，从而在保护膝关节的前提下减轻身体负担。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助身体保持柔韧性、稳定性和平衡性，也有助于减轻膝关节压力，但需要避免做对膝关节负担过大的瑜伽动作。

3、太极：太极拳是一种内外兼修的运动，可以舒展筋骨，缓解关节疼痛，对膝关节的负担相对较小。

4、拉伸：可以结合自身情况进行相应的拉伸练习，有助于缓解肌肉紧张、关节僵硬等症状，从而降低发生疼痛的几率。

在运动前，可进行热敷、按摩、热身等措施，增加关节的运动范围。如果膝关节疼痛加重，应暂停锻炼，及时就诊。