食用过量糯米饭对健康有什么危害

食用过量糯米饭可能对健康造成负面影响，主要表现为消化不良、血糖波动、营养不均衡和肥胖风险增加。

1、消化不良：糯米饭的糯米黏性较大，较难消化，食用过量容易导致胃部不适、腹胀、便秘等消化不良症状。

2、血糖波动：糯米饭的主要成分是碳水化合物，过量食用会导致血糖快速上升，对糖尿病患者尤其不利。

3、营养不均衡：长期食用过量糯米饭，未均衡饮食，可能导致其他营养素摄入不足，从而引发营养不均衡，影响健康。

4、肥胖风险增加：糯米饭的热量较高，过量食用容易导致能量摄入过多，增加肥胖风险。

建议适量食用糯米饭，并保持饮食多样化，合理搭配营养，以维持身体健康。如有消化不良等症状出现，应及时就医。