韧带断裂如何恢复训练

韧带断裂的恢复训练主要分为下肢和上肢两种情况。对于下肢韧带断裂，康复治疗包括初期部分负重、俯卧位膝关节活动度训练、股四头肌训练和关节旋转运动；对于上肢韧带断裂，康复治疗包括手部握力练习、力量训练、抛球训练和活动度及肌力的训练。

1、下肢韧带断裂康复训练：

-初期部分负重：康复治疗开始时，建议部分负重。

-俯卧位行膝关节活动度训练：几周后进行膝关节活动度训练。

-加强股四头肌训练：逐渐过渡到全面负重。

-6个月后进行慢跑和体育运动：需达到全关节活动度，恢复肢体力量后再进行关节旋转运动。

2、上肢韧带断裂康复训练：

-石膏固定10天后开始手部握力练习。

-4～6周后开始进行力量训练，包括肘、手、腕、肩及前臂的屈伸及旋转运动，但在术后4个月内要避免损伤关节的外翻。

-术后3～4个月开始进行抛球训练。

-术后7个月开始进行活动度及肌力的训练，同时调整全身状况。

请注意，在进行恢复训练时，要根据个人的具体情况调整训练强度，如有不适，请及时就医。