钙和维生素D一起补充效果更好吗

钙和维生素D一起补充确实效果更好，因为二者在维护人体健康方面发挥着互补作用。

维生素D的主要生理功能包括维持体内钙和磷的平衡、维护骨骼和牙齿健康、改善肌肉功能、调节免疫系统等。钙是一种对人体生命活动至关重要的矿物质元素，主要分布于骨骼和牙齿，同时参与多种生理活动，如神经、肌肉的兴奋性调节、肌肉收缩等。

维生素D有助于提高钙的吸收和利用率。当维生素D和钙一起补充时，可以发挥更好的保健作用。

然而，具体的补充剂量和时间应根据个人的需求和身体状况，在医生和临床营养师的指导下进行。在使用钙和维生素D补充剂时，应遵循推荐剂量，避免过量摄入。